Perder peso tiene una fórmula muy sencilla: consiste en llevar una alimentación saludable, hacer ejercicio de forma regular y ser activas. Pero es cierto que cuando buscamos un objetivo de peso el 80% del trabajo se hace en la cocina. La alimentación es clave a la hora de perder peso y, en busca de un atajo, se han creado varios mitos a la hora de perder grasa.
- ¿La pasta para cenar engorda?
- ¿Saltarse comidas ayuda a adelgazar?
- Si me paso en la comida, ¿compenso no cenando?
- ¿Hay que hacer 5 comidas al día?
Desmintiendo mitos sobre la pérdida de grasa
La comida no engorda más o menos en función de la hora a la que la comamos “es cierto que el cuerpo es más sensible a la insulina por la noche, por eso cenar pasta está menos recomendado”.
No cenar porque “nos hemos pasado comiendo” no es una buena forma de perder peso. Compensar nuestras comidas no es una solución, lo que sí puede serlo es practicar el ayuno intermitente asegurándonos que comemos todos los nutrientes.
“Lo mejor para adelgazar es hacer 5 comidas al día”. Esto es claramente FALSO. Hay que hacer el número de comidas que se adapten al estilo de vida de cada persona, solo así podrá convertirse en hábito.
